PLT #056 40 sposobów na bardzo wartościowy dzień- Słuchacze Lepiej Teraz

17/05/2017

Muszę się Wam do czegoś przyznać! Właśnie przymierzałem się do nagrania własnej listy rzeczy, by stworzyć podcast pełen wartości i nie wiedziałem od czego zacząć. Udało się i powstał materiał zawierający 40 sposobów na bardzo wartościowy dzień.

Na pomysł tego „wartościowego” odcinka wpadłem, gdy otrzymałem kolejny już list z nagraniem mp3, nagranym przez słuchacza, a właściwie od dwojga słuchaczy: Adama i Klaudii. Ta czarująca para nagrała przemiłe pozdrowienia i podziękowania za wartość jaką otrzymuję w podcaście. Otrzymałem też od nich kilka swoich rad i propozycji, za co im gorąco podziękowałem. Wtedy już wiedziałem, że to nagranie opublikuję jako pierwsze, na co zgodzili się z entuzjazmem.

Minęło trochę czasu i kolejny sygnał pojawił się w trakcie sesji coachingowej, którą prowadziłem dla mojego słuchacza Kuby, który zasugerował by zrobić podcast składający się z samych nagrań słuchaczy. Nie było już odwrotu. Postanowiłem, że poproszę Was o nadsyłanie swoich nagrań trwających maks. 5 min, gdzie każdy z Was będzie mógł podzielić się swoimi pomysłami na to, co Wam daje wartość każdego dnia.

Moja prośba spotkała się ze wspaniałym odzewem. Z otrzymanych nagrań wybrałem 7 i nadeszła kolej na mnie. Sam zacząłem się zastanawiać na tym, co takiego wnosi wartość codziennie do mojego życia?

Chciałem zacząć od najważniejszej rzeczy, ale nic nie przychodziło mi do głowy.

Chwilę później otrzymałem na skrzynkę mailową list od słuchacza imieniem Łukasz.

Już wiedziałem, od czego zacznę!

Ale pozwólcie, że Wam podpowie ten  list:

Hej

Chciałbym Ci podziękować za mega robotę jaką robisz tworząc LT. Sam jestem osobą która szuka inspiracji na „co dalej po 10 latach w korpo” i dla mnie twoje podcasty są mięskiem :). Od kiedy natrafiłem na Twój podcast przestałem słuchać radia w samochodzie i bardzo sie wkurzam jak jade i ktoś do mnie dzwoni bo wtedy telefon pauzuje Twój podcast. Lecę od pierwszego odcinka…

Pozdrawiam

Łukasz Gurmiński

1. Mówiąc o tym co daje wartość w ciągu dnia, nie mogę nie wspomnieć o listach, które od Was otrzymuję. To jest zdecydowanie na pierwszym miejscu. List, który przytaczam jest tylko jednym z kilkudziesięciu wiadomości, jakie trzymałem w ciągu ostatniego pól roku. Potwierdzenie, że wnoszę wartość. Nie siadam do mikrofonu i nie zaczepiam obce osoby , by robić to dla intelektualnej masturbacji. Robię to z myślą, jak dzięki tej rozmowie zmienię komuś życie na lepsze.

2. Drugą rzeczą jest zdecydowanie słuchanie podcastów, dzięki którym odzyskałem czas i nie czuję że go tracę idąc gdzieś lub stojąc w kolejce na poczcie czy w urzędzie. Każda minuta jest fantastyczną przygoda, która wzbogaca mnie i zbliża do realizacji moich marzeń.

3. Spacer do lasu, prawie każdego dnia. Specjalnie wchodzę poza ścieżki, by trafić na dzikie zwierzęta, co od czasu do czasu mi się udaje. To mnie uspokaja i pomaga ułożyć myśli. W trakcie tych spacerów powstał niejeden plan działania.

4. Posiłek w towarzystwie życzliwej osoby.

Nie lubię jeść sam.

5. Chodzę na tzw „streeta”, czyli przemierzam miasto z aparatem i robię zdjęcia wszystkiemu i wszystkim, co widzę dookoła i co tworzy dla mnie pewną historię, wartą opowiedzenia.Niestety nie robię tego codziennie, ale stosuję tę aktywność jako formę medytacji mindfulness.  Więcej mówię o tym w rozmowie z Mateuszem Grybczyńskim w 2 odcinku podcastu pt. Jak fotografia uliczna może zmienić życie? Moje zdjęcia wrzucam na drugi fan page www.facebook.com/warsawstreetshots

6. Wysypianie się. Podstawa bez której nie można normalnie funkcjonować

7. Medytacja. Aplikacja Intu.

8. Rozpoczęcie dnia od kreowania i pracy.

9. Praktykowanie codziennej wdzięczności „na głos”.

10. Powstrzymywanie się przed wyrażaniem na głos negatywnych treści.

11. Pielęgnowanie pozytywnych nałogów: czytanie, słuchanie podcastów.

12. Unikanie toksycznych osób.

13. Nienarzekanie.

14. Pilnowanie by choć jedna rzecz przybliżała do większego celu.

15. Afirmacje praktykowane wraz z wdzięcznością.

  1. Adam i Klaudia

To oni zainspirowali mnie do zrobienia tego odcinka. Moi słuchacze Klaudia i Adam, którzy żyją trochę razem, trochę osobno. Przez półtora roku Klaudia mieszkała we Francji, więc widywali się na raty. Raz na dwa miesiące. Teraz Klaudia pracuje w spedycji z j.francuskim, a Adam serwisuje elektroniczne urządzenia medyczne. Po zdobyciu przez Klaudię matury we Francji, a następnie rozpoczęciu studiów uznała, że nie jest to jej droga. Adam zaś zdając maturę był pewny, że nie zawita nigdy na uczelnię wyższą. Postanowił jednak spróbować, lecz bez sukcesów. Dzisiaj oboje szukają własnej drogi. Myślą inaczej niż ich znajomi, a przede wszystkim dążą do wolności i sukcesów. Gorąco pozdrawiają z przecudownych Kaszub i polecają „Lepiej Teraz”

W ich nagraniu usłyszycie odpowiedzi na 4 pytania, które Adam zadał Klaudii:

  • Co skłoniło Klaudię do słuchania podcastu Lepiej Teraz?
  • Jakie tematy chciałaby słuchać w podcastach Lepiej Teraz?
  • Czy forma układania sekwencji podcastu Lepiej Teraz podoba się Klaudii?
  • Czy już teraz coś się zmieniło w życiu Klaudii poprzez słuchanie podcastów?
  1. Katarzyna Szatyłowicz

Młoda i ambitna podróżniczka, certyfikowany nauczyciel jogi, cyfrowa nomadka i blogerka z http://coffeeyogadreams.com/

Współpracuje z Podcastem Lepiej Teraz i wykonuje m.in. transkrypty z pięknego Nepalu. Kilka miesięcy temu napisała do mnie przemiły list i od tamtej pory jesteśmy non stop w kontakcie. Gorąco polecam Wam jej bloga.

Kasia podzieliła sie 2 rytuałami, które stosuje od jakiegoś już czasu:

1. Poranna medytacja.

2. Spisywanie codziennie 3 rzeczy, za które jest wdzięczna każdego dnia.

  1. Jakub Pikulski

Mój klient coachingowy z którym pracuję nad osiąganiem konkretnych i ambitnych celów. Kuba pracuje od wielu lat w fajnej rodzinnej firmie, fili austriackiego koncernu sprzedającego podzespoły do przemysłu. Od niedawna jest też przedsiębiorcą oraz początkującym inwestorem. Interesuje się zagadnieniami samorozwoju i produktywności. Prywatnie jest fanem Jakuba Wędrowycza, Fantasy Premier League, crossfitu oraz podcastów. Na razie jako słuchacz, a w przyszłości może również jako twórca. Marzy o własnym domu nad jeziorem, żeby zaczynać dzień od kawy na tarasie, a kończyć piwkiem przy grillu.

Kuba dzieli się radą jak dać sobie radę ze zmęczeniem, które przytrafia sie jemu w środku dnia:

1. Czym jest i jak stosować power nap, czyli turbo drzemka?

2. Co daje wczesne wstawanie?

3. Poranne wstawanie jako test?

  1. Marcel Hoffman

Bloger i vloger Nastawienie na rozwój. Inspiruje na blogu http://nastawienienarozwoj.pl przekazując wiedzę z zakresu rozwoju osobistego, produktywności i finansów osobistych. Przemiły i niezwykle pozytywnie nastawiony do życia człowiek, który non stop wychodzi ze strefy komfortu i stara się dzielić swoimi doświadczeniami na swoim świeżym vlogu: https://www.youtube.com/channel/UCudM-6Ev3zDKw2JkQY7bmCA/about

Marcel dzieli się swoimi radami na to jak zmotywować się do wczesnego wstawania:

1. Co zrobić, by polubić wczesne wstawanie?

  1. Mateusz Broniarek

Mieszkający w na stałe w Sztokholmie inwestor w nieruchomości, ekspert ds. kreacji w internecie, twórca stron, filmów i wizerunku w sieci i zapalony vloger.

http://mateuszbroniarek.com/

https://www.youtube.com/user/broniartm

Mateusz dzieli się radami na to jak działać na tzw petardzie. Wymienia m.in:

1. Prowadzenie dziennika.

2. Afirmacja.

3. Poranna modlitwa.

4. Trening.

5. Inspiracja i doładowanie się filmem Garego Vee, dobrym podcastem lub Fearless motivation na YT.

  1. Gaweł Andrzejewski

Grafik komputerowy i twórca projektu bieszczadzkiego hostelu coworkingowego, o którym możecie poczytać na blogu:

http://www.dzikaperspektywa.pl/

https://www.facebook.com/dzikaperspektywa/

Jako mentor mam okazję pomagać Gawłowi przy przygotowaniu tego projektu miejsca dla bieszczadzkich cyfrowych nomadów.

1. Gaweł ma psa rasy Husky i mieszka przy lesie, co wykorzystuje do bieganie i codziennych wypadów.

  • 2. Słucha w trakcie podcastów.

3. Praktykuje technikę mindfullness.

4. Regularna gimnastyka.

  1. Adam Dąbkowski z Niemiec

Adam jak jeden z moich słuchaczy zdecydował się na moją pomoc i rozpoczął proces coachingowy, który prowadzę z nim już od kilku tygodni. Pracujemy nad szukaniem wartości i wyznaczaniem misji życiowej.  Jak sam o sobie mówi : Jest człowiekiem cholernie aktywnym. Pracuje w obcym kraju, doszedł już nawet do jakichś sukcesów, studia, kursy i ciągła nauka, rodzina. Ogólnie akcja i refleksja, a potem znowu akcja. Adam uwielbia naukę, działanie i rozwój. Żyje i pracuje w Niemczech. Wartość daje mu właśnie codzienne dawanie wartości innym ludziom.

1. Zdrowie, sen.

2. Relacja z żoną.

3. Kontakt z naturą i obserwacja ptaków.

4. Medytacja.

5. Przyjaciele.

6. Brak zobowiązań finansowych i oszczędności.

7. Obserwacja i zadawanie pytań i wyciąganie wniosków

8. Wiedza i umiejętności. Podcasty, książki i blogi.

  1. Margo Ovsiienko

Margo jest poliglotką, podcasterką i prowadzi kanał o marketingu internetowym o nazwie Startup My Life.

W swoim nagraniu mówi o:

1. Porannym bieganiu po lesie.

2. Odbywaniu ważnych spotkań z samego rana.

3. Znajdowaniu odpowiedniego miejsca dla stworzenia dobrej atmosfery pracy.

 

Postaw pierwszy krok do zmiany, zaczynając od wysłuchania historii ludzi, którzy zainspirują Cię do stworzenia wymarzonego życia!

Jeśli potrzebujesz indywidualnej pomocy, zacznij tę zmianę wraz ze mną.

Kliknij banner poniżej i zapisz się na DARMOWĄ konsultację 

Pomogę Ci !

 

 

Zapraszam Cię do słuchania Podcastu LEPIEJ TERAZ na iTunes i android-owych appkach do podcastów. np. PlayerFM

Jeśli Ci się podobało, wstaw proszę pozytywną recenzję na iTunes,

Dalej zamierzam dzielić się z Wami moimi treściami ZA DARMO.

W związku z tym oferuję prezenty za wsparcie podcastu Lepiej Teraz na profilu Patronite.

W zamian oferuję coaching, konsultacje i mentoring na dowolny temat związany z odkrywaniem misji i jej realizacją !

Bardzo Ci dziękuję

Radek Budnicki

6 komentarzy

  1. Ewa

    Czesc,
    Wlasnie wysluchalam podcastu. Wzruszylam sie, az lza mi sie w oku ukazala.
    Zaczelam dzisiaj pieknie dzien, jak zwykle wstalam o 5:31, wsiadlam na rower i pojechalam na swoja codzienna praktyke jogi. Robie to niezaleznie od pory roku i pogody, mieszkam na Islandii, wiec nie zawsze jest latwo, ale sie nie poddaje. W drodze na swoj trening praktykuje uwaznosc, a po nim, w drodze do pracy mowie o sobie mile rzeczy. To taka moja rutyna, potem dzien sie juz toczy sam. Wpadam w wir pracy, ucze sie – miedzy innymi sluchajac podcastow i wykonuje inne typowe zajecia. Natomiast ten poczatek dnia mam taki wewnetrzny, swoj. Czasami uda mi sie przesluchac jakiegos nagrania w pracy, dzisiaj padlo na ten.
    Czuje dzis mocna, pozytywna energie w powietrzu, myslalam, ze ten dzien jest po prostu cudowny. Nie wialo z rana tak bardzo, mily small talk przeprowadzilam z innymi joginami, piekna wiadomosc od rodziny otrzymalam – dobry poranek. A po tym odcinku moje nastawienie sie zmienilo, jest jeszcze piekniej, serce me sie rozgrzalo, nie wiedzialam, ze to mozliwe. Przytulilam swoje wspolpracownice – tylko kilka osob pracuje ze mna, otowrzylam swoje serce na nie, a one na mnie. Mam ochote zmienic swiat na lepszy, dzisiaj. Nie moge tej dobrej energii trzymac tylko dla siebie. Dziekuje!
    Jestescie wspaniali 🙂

    Odpowiedz
    • Radek

      Ewo !
      Jestem pod wielkim wrażeniem Twojego wpisu. Bardzo Ci dziękuję za tak miłe słowa i podzielenie się Twoim dniem.
      Też często się tak czuję, jak opisałaś. Mam nadzieję, że podzielisz się tym odcinkiem z innymi, którzy potrzebują
      podobnej energii.
      To niesamowite, że podobnie jak Kasia Szatyłowicz z tego odcinka uprawiasz jogę i mieszkasz na Islandii, czyli wyspie o której Kasia marzy, by tam zamieszkać. Jestem ciekaw, która część podcastu Cię najbardziej wzruszyła?
      Napisz więcej o sobie.Chętnie podzielę się Twoją historią ze słuchaczami lub na fan pagu.

      Pozdrawiam serdecznie

      Radek

      Odpowiedz
      • Ewa

        Czesc,

        szczerze ciesze sie, ze i Tobie zdarzaja sie takie dni. Robisz dobre rzeczy, tacy ludzie jak Ty potrzebuja mnostwa dobrej energii by dzialac i uzdrawiac 🙂
        Zastanawialam sie przez chwile ktora z historii najbardziej mnie wzruszyla, ale po chwili stwierdzilam, ze to nie ma sensu. Calosciowo podcast zrobil na mnie wrazenie. Nie chodzi o historie, ale o przekaz, o enegie slow, o intencje, o to, ze Twoi goscie chcieli Cie zdopingowac, pragneli pomoc innym, dac cos od siebie. Dobra robota!

        Islandia jest piekna i przyciaga indywidualistow, uwielbiam emigrantrow mieszkajacych na wyspie, a zwlaszcza tych, ktorzy swiadomie wybrali ten kraj. Ludzi, ktorzy zdecydowali sie cos zmienic w swoim zyciu, ktorzy nie bali sie dlugich ciemnych, zimowych nocy i silnego wiatru. To wyspa pelna przestrzeni, mozna sobie polatac jak sie odpowiednio wykorzysta jej zalety 😉 Takze zdecydowanie polecam Kasi sprobowanie swoich sil na Islandii. Mi ona przyniosla tylko dobre rzeczy.

        Wiecej o swoim dniu napisze Ci w mejlu, a upublicznisz tylko to co uznasz za stosowne.

        Pieknego dnia zycze!
        Ewa

        Odpowiedz
  2. Mirek

    Lepiej Teraz jest jedynym z blisko 50 podcastow jakie słucham, który jest dla mnie ciężki w odbiorze bo dźwięk „pulsuje” mi w słuchawkach. Nie umiem tego opisać, chodzi o to, że dźwięk nie jest identyczny (mono) w obu tylko jakby latał z lewa na prawo dorowadzając do szału ;(. On nie jest w stereo prawda? Ciekaw jestem z jakiego to powodu. Tylko z LT mam taki problem.

    Odpowiedz
    • Radek

      Mirku. Wybacz, że tak jest ale nie jestem mistrzem masteringu. Niedlugo to się zmieni. Obiecuję. Ciekawe jest ze sluchaja mnie tysiace osob. Jakies 47 tys miesiecznie i tylko Ty tak masz. Moze ktos zobaczy Twoj wpis i potwierdzi problem. Czekam na Wasze sygnały? A Tobie dziękuję za info i że mimo tego chcesz mnie słuchać 😉

      Pozdrawiam serdecznie

      Radek

      Odpowiedz
      • Mirek

        Nie ma się co śmiać 😉 Jakbym słuchał w aucie czy w busie, biegając to pewnie bym nic nie usłyszał. A że słucham przed snem to mam totalną ciszę i wtedy wszystko wyłapuję. Inna sprawa, że nie każdy zwraca na takie rzeczy uwagę. A wierz mi, mizofonia daje mi strasznie w kość ;(

        pzdr

        Odpowiedz

Prześlij komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *